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生理は女性にとって健康状態のバロメーターでもあります。
生理の基礎知識や、生理中でも快適に過ごすためのセルフケアをご紹介。
知っておきたい！妊娠をするために取り入れたい身体づくり
ピル
更新日：2025.04.23
妊娠を意識したとき、何から始めたらいいかわからない方必見！生活に取り入れて欲しい習慣や注意点を産婦人科医監修のもとお届けします。
痩せすぎもダメ！適正体重を意識して
太りすぎも痩せすぎもNG。バランスの良い食事を心がけて適正体重を維持し、ホルモンの分泌を正常に保ちましょう。
食事制限をして脳が餓死状態を察知すると、生命維持のために排卵をストップさせて、月経不順や排卵障害に繋がることも。
冷えには要注意！
冷えによって血流が悪くなると、子宮に十分な栄養が運ばれなくなり、排卵障害・受精卵が着床しにくくなる可能性も。温活を習慣にして血流を良くするよう心がけましょう。
ストレスを感じたら息抜きを
過度なストレスを感じると自律神経が乱れ、ホルモン分泌に悪影響を及ぼします。
特に生理前はホルモン分泌が急変動するため精神的に不安定になりがち。妊活ストレスに も要注意。
喫煙・過度の飲酒は絶対NG！
妊娠準備をするなら夫婦共に禁煙をするのが鉄則。そのまま継続すると、卵子や精子の質が低下してしまいます。
受動喫煙にも注意しましょう。
過度の飲酒も夫、妻両方の不妊を招く原因になります。母乳にも悪い影響を及ぼす可能性があるので少しずつ減酒を心がけましょう。
妊娠を意識したタイミングから徐々に毎日の生活に取り入れて行けるようにがんばりましょう。
ピルをはじめるならメデリピル
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ピル飲み始めの不安や疑問、副作用などについて気軽に相談できます。
副作用について心配な方は副作用緩和薬も同時に処方可能です。希望する場合は診療時に医師へお伝えください。
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※別途送料3,850円（税込）、診療時間によって、当日中にお届けが出来ない場合もあります
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※メデリピルは医療機関とユーザーを繋ぐプラットフォームです
※診療やピルの処方等は保険適用外・自由診療であり、医療機関に所属する医師が行います
※医師の診療は必須となり、薬が処方された場合に発送いたします
監修者
六本木レディースクリニック医師
波羅 友里恵
2013年杏林大学医学部卒業後、慶應義塾大学病院で研修。 愛育病院、国立成育医療センターを経て、
2018年より六本木レディースクリニックで不妊治療を行う。 現在は六本木レディースクリニック非常勤。
2024年よりメデリピルにてオンライン診療によるピル処方や、mederi magazineの記事監修を担当。
不定期で企業講演を行う。主に卵子凍結や、体外受精、治療に対する会社のサポートについて発信。
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こんな経験”あるある！”と思わず頷いてしまう？mederiユーザーからの体験談に基づいた、mederiオリジナル漫画シリーズです。生理やピル・女性の健康に関して、楽しく学んでみましょう！