生理前に胃痛が起こるのはなぜ？妊娠の可能性やPMSの他の原因、対処法もあわせて紹介

生理前に、生理痛とは異なる胃の痛みを感じる方も少なくありません。キリキリとした痛みや、みぞおちのムカムカが続くと、「これって生理と関係あるの？」「胃の病気や妊娠の可能性は？」と不安になりますよね。
通常、胃痛は胃酸が過剰に分泌されることにより、胃壁が傷つけられることで起こります。では、生理前に起こる胃痛も、本当に生理やPMSと関係しているのでしょうか？
ここでは、生理前に胃痛が起こる原因をはじめ、PMSや妊娠との関係、考えられる他の病気、そして日常生活でできるセルフケアや対処法まで、わかりやすく解説していきます。「毎月のことだから」と我慢せず、少しでも不安やつらさを軽減する方法を一緒に見つけていきましょう。

生理前の胃痛やむかつきが起こる理由とは

生理前になると胃痛がしてつらい…なんて経験をしたことある方もいるのではないでしょうか。一体なにが原因で痛むのか不安になりますよね。横向きで体を丸めると緩和するケースや、痛みが鳩尾（みぞおち）まで広がり何をしても改善しないひどいケースも。胃痛は精神的なストレスなどが原因で発生する場合が多く、自律神経の乱れによる不調だと勘違いされやすいことも多いです。しかし、胃痛が起きるタイミングを調べた上で生理前だけに発生する場合は、PMS（月経前症候群）の症状のひとつである可能性があります。

PMS（月経前症候群）とは

PMSとは、生理前の3日〜10日間ほど続くさまざまな身体的・精神的な不調を指します。
特に「生理前になると胃痛がする」という方は少なくありません。これは、生理直前から急増する「プロスタグランジン」という物質が原因のひとつです。この物質は子宮を収縮させるだけでなく、胃や腸などの平滑筋（自分の意思では動かせない、内臓や血管の筋肉）にも作用するため、胃痛や吐き気、下痢といった消化器系のトラブルを引き起こしやすくなります。
このような胃痛のほか、頭痛や吐き気、乳房の痛みや下痢などの症状があり、個人差があります。

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生理前に胃痛があるときのPMS以外の原因

生理前の胃の痛みは、必ずしもPMS（月経前症候群）だけが原因とは限りません。「いつものことだから」と我慢していても、実はストレスによる自律神経の乱れや、胃そのものの疾患、あるいは婦人科系の別の病気が隠れていることもあります。
ここでは、PMS以外で考えられる主な原因をいくつか紹介します。自身の痛みの種類やタイミングと照らし合わせながら、チェックしてみてください。

妊娠の可能性

妊娠初期に胃痛が起きる場合もあります。妊娠中は、赤ちゃんの成長のために卵巣から排出されるプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が多くなります。このプロゲステロンの分泌により胃腸の機能を低下させ、胃痛が起きることがあります。
もし生理予定日を1週間以上過ぎても生理がこない場合は、妊娠検査薬で検査をしてみましょう。

ホルモンバランスの変動

女性の体は、生理周期に伴って「卵胞ホルモン（エストロゲン）」と「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の量が変化します。生理前になると、これらのホルモンが急激に減少しますが、この急激な変動が自律神経を介して体全体に影響を及ぼしているのです。

また、卵胞ホルモンの低下は胃酸の分泌を促す一方で、胃の粘膜を守る機能を弱めてしまうことがあるため、胃痛や胃の不快感を引き起こす一因と考えられています。このように、生理の3～10日前から周期的に不調が現れ、生理が始まると自然に和らいでいくのがPMSの特徴です。症状の出方や強さには個人差がありますが、胃痛もまた、このホルモンの波によって引き起こされる代表的な身体症状のひとつといえます。

生活習慣の乱れ

病気が原因ではない胃痛の場合、食生活やストレスなどの生活習慣が要因となっていることが考えられます。
暴飲暴食をして普段より食べ過ぎてしまったり、仕事や学校などで過度なストレスを感じることで胃痛が起こる原因となります。精神的負担が大きくならないように、適度な頻度でストレス発散を心がけてみましょう。食べ過ぎが続いた時は胃に負担のかからないメニューを選んだり、自炊をしたりと調整する習慣を作るのもおすすめです。

消化器系の病気

生理前の胃痛がひどい場合は、消化器系の病気の可能性もあります。生理前の胃痛がひどい場合は、PMSの症状ではなく、消化器系の病気である場合があるため注意が必要です。具体的に考えられる主な病気には、以下のようなものがあります。

単なる体調不良と自己判断して市販薬で済ませず、激しい痛みや違和感があるときは医療機関で適切な診断を受けることが大切です。

生理前の胃痛やむかつきが起きたときの対処法

生理前に胃痛やむかつきが起こると、食事が楽しめなかったり仕事に集中できなかったりと、日常生活に支障が出てしまいますよね。
ここでは、自宅ですぐに試せるセルフケアから治療の選択肢まで詳しく紹介します。

ストレス発散をする

ストレスはPMSを悪化させる大きな原因のひとつです。生理に伴う不快な症状を和らげるためにも、日常生活の中でできるだけストレスを減らすことが大切です。

たとえば、仕事のことを少し忘れて趣味に没頭する時間を作ったり、友達と楽しいひとときを過ごしたり、運動で体を動かしてリラックスするのも良いでしょう。「何もしない時間」を作ることも立派なケアのひとつです。自分がリフレッシュできる方法を見つけて、自分自身を優しくいたわってあげましょう。

少しでも楽な姿勢をとる

胃に痛みや違和感があるときは、無理をして背筋を伸ばさず、自分が一番リラックスできる姿勢を探してみましょう。
たとえば、椅子に座っているときなら、膝を抱えて少し背中を丸める「体育座り」のような姿勢をとると、お腹周りが自然に温まり、痛みが落ち着きやすくなります。また、横になるときは「左側を下」にして、膝を軽く曲げて寝るのがおすすめです。胃の大部分は体の左側に位置しているため、左側を下にして丸くなることで、胃への負担や圧迫が和らぐことがあります。
どの姿勢が心地よいかは人それぞれですので、クッションを抱えたり横向きの角度を変えたりしながら、その時の自分が一番楽だと感じる向きを見つけてみてくださいね。

体に優しい食事を摂る

生理前に胃が痛むことがある場合、胃に負担をかけないように消化に優しい食事を選ぶと良いでしょう。うどん、茶碗蒸し、おかゆなどは消化が良く、胃にもやさしい食事です。反対に、甘味や辛味、塩分が強い食べ物や脂肪分、食物繊維が多いものは胃を刺激するので、避けたほうが安心です。
また、食事は一度にたくさん食べず、ゆっくりと少量を何回かに分けて食べると、胃への負担を軽減できます。

生活リズムや習慣を見直す

生理前の胃腸はとてもデリケートです。日頃のちょっとした習慣を見直すだけでも、痛みの緩和につながることがあります。
生理前は胃酸の分泌を過剰にするアルコールやカフェイン、香辛料などの刺激物を少し控えたり、いつもより「早めに寝る」「湯船に浸かってリラックスする」ことを意識し、体が回復しやすい環境を整えてあげてください。完璧を目指そうとせず、今の自分にできる範囲でゆったりとしたリズムを心がけてみましょう。

鎮痛剤を使用する

生理に伴って胃痛やその他の痛みが生じた場合、無理せずに市販の鎮痛剤を使うこともひとつの方法です。生理の痛みは、子宮内膜から分泌される「プロスタグランジン」という物質が原因で起こります。プロスタグランジンが過剰に分泌されると、子宮が強く収縮して痛みを引き起こし、同じ物質が胃を収縮させて胃痛も引き起こすことがあります。
非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、プロスタグランジンの生成を抑えることで痛みを和らげてくれる薬です。ただし、胃に負担をかけることもあるので、胃を守る成分が含まれているものを選ぶとより安心です。わからない場合には、薬剤師に相談してみるとよいでしょう。

低用量ピルを使用する

胃痛が続く場合は、何らかの病気が原因の可能性もあります。無理に我慢せず、早めに医療機関を受診しましょう。
ただし、PMSによる症状の場合、ピルの服用により痛みが緩和する場合があります。

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生理前の胃痛やPMSに関するQ＆A

ここでは、生理前の不調に関する質問にお答えします。ぜひ参考にしてみてください。

生理前から始まった胃痛はいつまで続く？

PMS（月経前症候群）による胃痛の場合、生理の3〜10日前から症状が現れ、生理が始まってホルモンバランスがリセットされると、自然に痛みが引いていくのが特徴です。
生理が始まっても胃の痛みが全く引かない場合や、生理が終わっても痛みが続く場合は、PMSではなく消化器系の疾患（胃炎や胃潰瘍など）が隠れている可能性も考えられます。その場合は無理に我慢せず、早めに消化器内科などの医療機関を受診するようにしましょう。

生理前の胃痛や腹痛は更年期の症状？

生理前に感じる胃痛や腹痛は、更年期に伴うホルモンバランスの変化が影響している可能性もあります。更年期に入ると、女性ホルモンの分泌が少しずつ減っていき、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その影響で胃腸の働きも不安定になり、胃痛や胃もたれ、胸やけといった不調を感じやすくなることがあります。
ただし、胃痛は更年期による不調だけでなく、胃潰瘍や胆石症など別の病気が隠れているケースもあります。つらい症状が続くときは、「年齢のせいかも」と我慢せず、一度消化器内科や婦人科で相談してみると安心です。

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胃痛やPMSが起こることに慣れていたけど、改善ってできるの？

適切な治療やセルフケアで改善することは可能です。PMSや生理前の胃痛は「体質だから仕方ない」「毎月のことだから」と我慢してしまいがちですが、適切な治療や生活習慣の見直しで、症状が楽になる方は少なくありません。ホルモンの変動やむくみ、自律神経の乱れなど、原因に合わせてピルや漢方薬、必要に応じた薬で整えていくこともできます。つらさが続くなら、ひとりで抱え込まず、婦人科で相談してみてくださいね。

胃痛がつらい場合には早めに受診しよう

生理前のPMS症状として、胃痛に悩む女性も少なくありません。胃痛は過度のストレスにより悪化することもあるため、胃痛が起きる原因を把握し、上手に付き合っていくことが大切です。痛みが強かったり長く続く場合は、PMS症状ではない別の病気が原因の可能性もあります。市販薬での一時的な対応に頼らず、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

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