前回の生理が終わってから次の生理までが長いように感じたことはありますか？もしかしたらそれは生理不順かもしれません。生理不順にはいくつか原因がありますが、中には病気が原因となっている場合もあります。この記事では、正しい生理周期や生理不順の原因・改善方法について解説していきます。

一般的な生理周期はどのくらい？

一般的には、正常な生理周期は25〜38日だと言われています。
しかし近年の分析では、20代と40代で比較すると生理周期は平均で3日異なっていることが明らかになっています。なお、生理周期が最も長いのは23歳で平均30.7日、最も短いのは45歳で平均27.3日です。
また、生理周期はその時の睡眠や疲労などにも影響されるので、6日以内程度のズレであれば気にしなくても大丈夫です。

生理不順とは？

生理不順とは、正常な生理周期（25〜38日）に当てはまらない生理のことをいいます。生理周期が24日以下で生理頻度が高いと「頻発月経」、生理周期が39日以上で生理頻度が低いと「稀発月経」、90日以上生理がないと「無月経」とされています。生理前の期間が長い、または短いと感じている場合、それは上記のような生理不順になっているのかもしれません。

生理不順の原因

生理不順の原因として考えられるのは、急激なダイエットやストレス、不規則な生活リズムなどによって起きるホルモンバランスの乱れがほとんどですが、婦人科系の病気が原因となっている場合もあるため、注意が必要です。

生理不順の原因として考えられる病気

生理不順の原因となりうる病気には、以下のようなものがあります。

無排卵周期症

通常の生理のように出血は見られるものの、排卵が起こっていない状態をいいます。初経が来て間もない時期や閉経前の更年期によく見られるとされています。排卵が起こらないことで出血のタイミングが不順になりやすく、生理持続期間や経血量も安定しないことが多いです。

高プロラクチン血症

プロラクチンとは、母乳を作り出すホルモンのことです。授乳期間ではないのにプロラクチンの値が高い状態を高プロラクチン血症といいます。プロラクチンが多いと女性ホルモンが抑制されるため、それによって生理不順が起こりやすくなります。症状としては、頭痛、母乳の漏れ出し、視覚障害などがあります。

多のう胞性卵巣症候群

卵胞の成長が途中で止まり、大量の小さな卵胞が卵巣にとどまっている状態をいいます。排卵が起きず子宮内膜が分厚くなったままになるため、生理不順の原因となるほか、不正出血が見られることもあります。また、男性ホルモンが増加することもあるため、ニキビが増えたり多毛になったりします。

卵巣機能不全

卵巣機能低下症と呼ばれることもあります。卵巣が正常に働かないため、生理周期の乱れや無月経、不妊などの症状が引き起こされます。

甲状腺機能異常症

のどぼとけの下にある甲状腺から分泌されるホルモン量が異常である状態を甲状腺機能異常症といいます。具体的には、甲状腺機能低下症（橋本病など）、甲状腺機能亢進症（バセドー病など）があります。甲状腺ホルモンは卵胞の成熟に必要なもので、ホルモン量が多すぎたり少なすぎたりすると、その分卵胞の成熟スピードが変化します。それによって排卵までの期間もバラバラになるため、結果的に生理不順を引き起こします。甲状腺機能異常症は、初期には特徴的な症状が少なく「なんとなく調子が悪い状態」が続くので、罹患していても自分ではなかなか気付きにくいです。

生理不順を改善するには

生理不順を改善するための方法をいくつか紹介します。

低用量ピルを服用する

低用量ピルは基本的に1シート28日周期で作られており、21日間（3週間）の実薬期間と7日間（1週間）の偽薬期間に分かれています。ピルによっては偽薬が含まれず実薬21錠のみがシートに入っているものもあり、その場合は薬を飲まない7日間を休薬期間と言います。偽薬は休薬期間に服用サイクルを崩さないための一つの方法です。
実薬を飲んでいる3週間は生理が来ず、偽薬を飲んでいる・休薬している1週間で生理が来るため、毎回の生理周期を安定させ生理不順の改善を目指すことができます。
低用量ピルは、病院で医師から処方を受けて購入できます。また、オンライン診療サービスを利用すれば、オンライン上で医師から処方を受けることができ、自宅までピルを届けてもらえるためとても便利です。

病院を受診する

ただの一時的な生理不順だと思っていても、実は前述のような病気が隠れている可能性もあります。気になる症状が見られた場合は、病院を受診し医師に相談してみましょう。

健康的なダイエットに切り替える

無理なダイエットをすると、ホルモンバランスが乱れ生理不順になる場合があります。もし今無理なダイエットをしている場合は、健康的なダイエットに切り替えてみましょう。バランスの取れた食事をとり、十分な運動を行うのがおすすめです。

ストレス解消をする

ストレスも、ホルモンバランスの乱れとそこからの生理不順を引き起こします。軽く運動を行ったり良質な睡眠をとったりして気分をリフレッシュし、ストレス解消を目指してみましょう。

まとめ

今回の記事では、正しい生理周期や生理不順が起きる原因、その改善方法などについて解説しました。生理前の期間が長いと感じている場合、それは生理不順の中の稀発月経かもしれません。ストレスなどによる一時的な生理不順だと思っていても、実は病気が隠れている場合もあるため注意が必要です。生理周期の安定を目指したい場合は、ぜひ低用量ピルも検討してみましょう。

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まとめ

本記事では低用量ピルの偽薬を飲み忘れてしまった場合にどうなるのかを始めとして、そもそもの休薬期間の仕組みや必要な理由などを解説してきましたがいかがでしたでしょうか。
低用量ピルを服用する上で休薬期間はなくてはならないものです。低用量ピルの効果で快適な日々を過ごすためにも、正しい方法で飲み続けることが大切といえます。
飲み続けることを習慣化するためにも偽薬は便利なため、飲み忘れが不安な方は28錠タイプを選ぶとよいかもしれませんね。