生理痛ではない「排卵痛」とは一体なに？原因や対処法をわかりやすく解説

排卵の時期に下腹部のチクチクした痛みを感じた経験はありませんか？それは「排卵痛」と呼ばれる症状で、月経とは別のタイミングで起こる体のサインです。今回は、排卵痛が起こる原因や痛みの特徴、受診が必要なケース、対処法についてわかりやすく解説します。

排卵痛とは？月経とは異なるタイミングの痛み

排卵痛とは、排卵の前後に下腹部に起こる痛みのことです。排卵期は、生理周期の中間ごろにあたります。

排卵痛の特徴

・生理とは異なり、生理周期の中間（排卵期）に起きる
・痛みはチクチク、ズキズキ、差し込むような感覚など様々
・多くは片側の下腹部に現れる（排卵する卵巣側に応じて）
・数時間～数日で自然におさまる

排卵痛が起こる原因

排卵は、卵巣から卵子が飛び出して微量の出血が腹部に流れて、腹膜を刺激されることで起こる痛みです。また、卵管の収縮運動で起こる痛みとも言われています。

排卵痛の症状と見分け方

排卵痛は個人差があり、「まったく感じない人」もいれば、「毎月強い痛みがある人」もいます。主な症状としては以下が挙げられます。

・下腹部の片側がチクチク・ズキズキする
・排卵日前後の1～2日に集中して痛む
・腰痛や軽い吐き気、だるさを伴うこともある

排卵日の目安

排卵日は次回の月経開始日の約14日前が目安※とされます。基礎体温をつけたり、排卵日予測検査薬を使うことで予測も可能です。

※参考：日本生殖医学会

排卵痛がつらいときの改善方法

軽い排卵痛であれば、以下のセルフケアで症状をやわらげることができます。

お腹を温める

温かいタオルやカイロで下腹部を温めることで、血流が良くなり痛みがやわらぎます。

リラックスして過ごす

ストレスや緊張は痛みを強める原因に。無理をせず、なるべくゆったりと過ごしましょう。

市販の鎮痛薬を使う

市販の鎮痛薬（例：ロキソプロフェン、イブプロフェンなど）も一時的な緩和に効果的です。頻繁に使うほど痛みが強い場合は医師に相談するようにしてください。

排卵痛が重い場合や毎月つらい場合には、低用量ピルが有効です。低用量ピルには排卵を抑制する効果があるため、まずは医師に相談してみてくださいね。

排卵痛と間違えやすい他の疾患

排卵痛だと思っていたら、別の疾患だったというケースもあります。以下のような症状がある場合は注意が必要です。

・生理以外でも痛みが出る
→子宮内膜症

・卵巣が腫れて痛みや張りを感じる
→卵巣嚢腫（のうしゅ）

・排卵のときの出血が続く
→卵巣出血

・右下腹部の強い痛みや発熱を伴う
→虫垂炎（盲腸）

いつもと違う痛み、長引く痛みがある場合は、自己判断せず産婦人科を受診しましょう。

排卵痛は体からのサイン。必要に応じて産婦人科へ

排卵痛は、体が排卵しているサインとも言える一方で、痛みの程度には個人差があります。自然になおる痛みであれば心配ありませんが、強くつらい痛みや違和感が続く場合は産婦人科の受診を検討しましょう。

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