月経カップの使い方とは？メリットやデメリット、注意点を徹底解説

月経カップの使い方とは？

月経カップはシリコーンや医療用素材でできたカップを腟内に挿入し、経血を内部にためて一定時間後に取り出して洗浄する生理用品です。その特徴や使い方をしっかり理解することで、快適な生理期間を過ごせるようになります。

①挿入前の準備

・ステムをチェックする
カップ底部にある「ステム」が健全であるか確認することが大切です。破損や過度な折れがないか見ておきましょう。

・空気穴をチェックする
カップ上部にある小さな空気穴（ベンチレーションホール）が詰まっていないか確認。挿入後に密封・吸引力が働くため重要な部分です。

・煮沸消毒をする
使用前に必ず煮沸消毒を行い、安全性を確保してください。商品によって手順が異なるので、メーカーの指示に従うのが基本です。

②挿入

・手を洗い、挿入しやすい姿勢をとる
必ず清潔な手で作業し、リラックスできる姿勢で行います。しゃがみ・片足を上げる姿勢などが挿入しやすいです。

・カップを折りたたむ
Cフォールドやパンチダウンフォールドなど、自分に合った折り方でコンパクトにして挿入しやすくします。

・挿入する
腟の奥に対して約45度後ろ下方向へ、ゆっくりと挿入。指で軽く回転させることでカップが開きます。

③装着

・挿入後は装着を確認する
カップが正しく展開され、腟内にしっかり密着しているか確認してください。

・装着を確認する際のポイント
①ステムが極端に外に出ていないか
②違和感や痛みがないか
③軽く引っ張って吸引力が働いているか確認

・カップを開かせる際のポイント
①軽く回転させる
②底を押して広げる
③折りたたまれている部分が開く感覚を確認

④取り出し・再挿入

・手を洗い、姿勢をとる
清潔な手で、しゃがむ・足を広げるなどリラックスした姿勢で行います。

・腟壁の密着を解除する
カップ底を軽く潰して空気を入れ、腟壁からの吸引を解除します。ステムを強く引っ張らず、ゆっくりと取り出してください。

・取り出して洗浄・再挿入
経血を捨て、ぬるま湯と低刺激石鹸で洗浄。必要に応じて煮沸消毒後に再挿入します。

取り替えるタイミングはいつ？

多くのメーカーでは、4〜6時間ごとの交換を推奨していますが、最大連続使用時間は8～12時間が一般的です。長時間の放置はTSS（トキシックショック症候群）のリスクがあるため、メーカーの使用時間の目安を守りましょう。

お手入れ・保管の方法

①使用後はぬるま湯で流し、無香料の低刺激石鹸で洗浄。特に空気穴やステム周りを丁寧に。
②沸騰したお湯で5分ほど煮沸消毒し、完全に乾燥させてから保管。
③保管は通気性のよい専用バッグ・ケースに入れ、直射日光・高温・湿気を避けて行ってください。

月経カップのメリット・デメリット

月経カップには多くの利点がある一方で、使い方や衛生管理に注意が必要です。ここでは、使用前に知っておきたいメリットとデメリットをわかりやすく解説します。

メリット

・経済的・長持ち：一個約3,000～5,000円で購入でき、数年の使用が可能
・環境に優しい：使い捨てを減らせるため、ゴミ削減にも貢献
・肌トラブルが少ない：蒸れや摩擦によるかぶれが軽減されやすい
・長時間使用可能：最大12時間の連続使用が可能で、旅行・就寝中にも便利
・ニオイが少ない：経血が酸素に触れず腟内で密閉されるためニオイが抑えられます
・経血量の可視化：透明タイプやメモリ付きカップなら健康管理に役立つ

デメリット

・慣れが必要：初回は挿入・取り出しに時間がかかることが多く、数回の使用で慣れる人が多い
・衛生管理が面倒：毎回の洗浄や煮沸が必要で、外出先では手間となることも
・TSSのリスク：非常にまれですが、長時間装着はTSSの危険性があるため注意が必要
・腟への挿入への抵抗感：精神的・身体的に抵抗を感じる方もいます

月経カップの使い方に関する注意点

月経カップを安全・快適に使うには、使用前・使用中・使用後の注意点を把握しておくことが大切です。ここでは、トラブルを防ぐためのポイントを段階ごとにご紹介します。

使用前

　
産後すぐや初経直後は使用を避ける、IUD等装着時は医師と相談。カップが破損していたら使用しないよう注意してください。

使用中

　
手洗いの徹底、規定時間を守ったこまめな交換、正しい装着の確認（ステムや密閉状態）を怠らないようにしましょう。

使用後

　
使用後と生理終後には必ず洗浄・煮沸消毒し、完全に乾かしてから通気性のある収納袋で保管してください。変色や破損があれば新品と交換を。

交換時期

　
製品寿命としては数年使用できるものもありますが、素材の劣化や変色が見られる場合は交換タイミングです。吸引穴周辺などに汚れが残らないよう注意。

まとめ

月経カップは、環境への配慮や経済的なメリット、長時間の装着が可能など、現代のライフスタイルに合った新しい生理用品として注目されています。一方で、正しい装着方法や衛生管理、取り扱いには慣れが必要な面もあり、使い始めは戸惑うこともあるかもしれません。

使用前には丁寧な準備と消毒、使用中には位置や装着感の確認、使用後はしっかりと洗浄・保管を行うことで、快適に使い続けることができます。ご自身の体調やライフスタイルに合わせて、適切な生理用品を選ぶことが何より大切です。

不安がある場合は、医師や専門家に相談しながら、自分に合った使い方を見つけていきましょう。

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