大事なイベントと生理がかぶってしまったら？生理をずらす方法や注意点を紹介！

旅行やデート、仕事で外せない予定、あるいは学生の方であれば修学旅行や体育祭など、大切なイベントはたくさんありますよね。
しかし、生理と重なってしまうと、生理痛や腰のだるさ、ナプキンの漏れが気になってしまい、せっかくの予定を心から楽しめない…という経験になってしまうかもしれません。ですが、事前に準備や工夫をするだけで、体の負担を減らしながら、イベントを快適に楽しむことができます。

ここでは、生理中でも安心して過ごせるための持ち物の工夫や、症状を和らげる対処法、ピルを使用した生理をずらす方法まで、わかりやすく紹介していきます。不安を減らして、大切なイベントを心から楽しめるよう、この記事が少しでもお力になれれば嬉しいです。

生理をずらせる中用量ピル

ピルにはさまざまな種類がありますが、生理日を移動させたい場合によく使われるのが、中用量ピルです。ここでは、中用量ピルの特徴と、生理をずらすメリットについて解説します。

特徴

中用量ピルは、卵胞ホルモンと黄体ホルモンという2種類の女性ホルモンが配合された薬です。ホルモン量が少ない順に、超低用量ピル、低用量ピル、中用量ピルと呼ばれており、中用量ピルは低用量ピルよりも卵胞ホルモン（エストロゲン）が多く含まれているため、よりしっかりとした作用が期待できます。
服用すると体内のホルモンバランスが一時的に「生理前の状態」に保たれ、飲み終わって数日後に生理が来る仕組みです。そのため、イベントや旅行など、大切な予定に生理が重ならないようにする「月経移動」に使われることが多いピルです。

生理をずらすメリット

生理日をずらすことの大きなメリットは、旅行や大切なイベント中も生理痛や経血漏れの心配をすることなく、万全のコンディションで過ごせることです。これにより、生理痛や体調不良を気にせず、予定に集中できます。
月経移動には「早める方法」と「遅らせる方法」があります。特に、早める方法は、旅行やイベント中にピルを飲まずに済むため、副作用の心配がありません。

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生理をずらすには？

自然発生ではなく、意図的に生理をずらすには、前述のように「早める方法」と「遅らせる方法」の2通りがあります。
どちらもホルモン薬（中用量ピル）を服用して体内のホルモンバランスを調整しますが、目的と期間によって薬の種類と飲み方が異なります。

【生理を早める方法】

• ・服用開始タイミング：ずらしたい生理のひとつ前の生理が始まってから5日目までに、中用量ピルを服用し始める
• ・服用期間：希望する生理の2日前まで服用を続ける
• ・生理がくるタイミング：服用を中止すると、その2～5日後に生理（消退出血）が開始する

この方法だと、旅行やイベント期間中は副作用の心配なく過ごせます。ただし、生理を早めるには、ひとつ前の生理の時期から計画的に準備する必要があるため、スケジュール管理が重要です。

【生理を遅らせる方法】

• ・服用開始タイミング：ずらしたい生理開始予定日の5～7日前から中用量ピルを服用し始める
• ・服用期間：生理を避けたい日まで、毎日1日1錠を服用し続ける
• ・生理がくるタイミング: 服用を中止すると、その2～3日後に生理（消退出血）が開始する

この方法の場合、旅行やイベント期間中も薬を飲み続ける必要があるため、副作用（吐き気など）が出やすいというデメリットがあります。また、排卵後に薬を飲み始めるため、服用開始前に妊娠の可能性がないか確認し、必ず医師に相談しましょう。

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ピルで生理をずらす時の注意点

生理日を移動を安全かつ確実に成功させるためには、事前に知っておくべき注意点や守るべきルールがあります。ここでは、ピルを服用する際の注意点について見ていきましょう。

副作用が出る場合がある

月経移動で主に使われる中用量ピルは、低用量ピルに比べてホルモン量が多い分、体調の変化を伴う可能性があります。主な症状としては吐き気や頭痛、倦怠感、乳房痛などが挙げられます。
また、生理を遅らせる場合は、旅行やイベント期間中も毎日ピルを飲み続ける必要があるため、副作用が出る期間が長くなる可能性があります。吐き気や頭痛を感じた場合は、市販の吐き気止めや鎮痛剤などで対処できますが、あまりにもひどい場合は服用を中止し、医師に相談しましょう。期間に余裕がある場合は、服薬期間が短く済む「早める方法」を選択するのもおすすめです。

移動させたい生理の1か月前には受診する

生理日を移動させる場合、移動させたい生理の1か月前には受診することがおすすめです。
これは、生理の調整には自身の生理周期を正確に把握する必要があり、生理不順で予定日が分からない方は特に、余裕をもって医師に相談する必要があるからです。

また、中用量ピルは医師の処方が必要な薬です。Web通販や個人輸入のピルは、偽物や粗悪品が混じっているリスクがあり、身体に悪い影響を及ぼす可能性があるため、安易に購入してはいけません。必ず産婦人科やオンライン診察で医師による処方を受けましょう。早めに受診することで、自分にあった移動プランを医師と相談できます。

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旅行やイベントと生理がかぶったときの対処法

旅行やイベントの予定と生理が重なると、不安やストレスを感じることもありますよね。痛みやモレ、貧血などの心配があると、楽しみにしていた時間も気になってしまいがちです。
ここでは、旅行やイベントを無理なく楽しむための準備や対策を紹介します。

生理用品や着替えを多めに持つ

生理と旅行が重なった場合、下着や生理用品は、多めに持っていくと安心です。旅行中は、いつもよりトイレに行けるタイミングが限られるため、ナプキンが足りなくなったり、うっかり漏れてしまう心配があります。普段より少し多めに生理用品や下着を持っていき、こまめにナプキンを交換する習慣を意識すれば、漏れの不安も減らせます。また、サニタリーショーツを用意しておくと、万が一のときも安心です。

無理をせず、こまめに休憩する

旅行中は歩き回ったり立ちっぱなしになることもありますが、体調が優れないときは無理せず休憩を取ることが大切です。せっかくの旅行、予定通りのアクティブプランを楽しみたい気持ちもありますが、痛みやモレの不安があると楽しさも半減してしまいます。
そんなときは、プランを少し調整してゆったり過ごすのもひとつの選択です。穴場スポットやカフェで休憩しつつ、無理せず過ごすことで、いつもとは違う旅の楽しみを見つけられるかもしれません。

カラダを温める工夫や服装をし、血流悪化を防ぐ

生理痛にとって体の冷えは血流を低下させ、痛みをひどくする原因となります。生理痛による下腹部や腰の痛みには、カイロや腹巻きで骨盤周辺を温めましょう。
また、夏場の冷房対策として羽織りものを用意したり、カフェなどではホットドリンクを選ぶなど、体を冷やさないようにすることが大切です。体を締め付けない、ゆったりとした服装を心がけ、休憩中には軽いストレッチをして血流を促進するのもおすすめです。

鎮痛薬で生理痛を緩和する

痛みの強さは人それぞれですが、生理の代表的なつらい症状と言えば「生理痛」が挙げられます。痛みを我慢しながら、体を動かしたり、長時間立ちっぱなしの状態は、とてもつらいですよね。生理痛は、剝がれ落ちる子宮内膜を排出するために子宮が収縮運動をすることで痛みが発生します。加えて、冷えによる血行不良が原因となって収縮運動が過剰になって痛みが増すこともあります。イベントを楽しみながらも、途中でストレッチをしたりして血行促進をしたり、暖かい服装やホットドリンクを飲んで冷やさない対策もおすすめです。

また、長期的な改善方法でいくと「低用量ピル」がおすすめです。
低用量ピルは、2種類の女性ホルモンを人工的に体内に取り入れることで、自然と体内で作られるホルモンの分泌を抑えることができます。これによって、排卵が抑制され子宮内膜が妊娠に備えて分厚くなることを防ぎます。
そのため、剝がれ落ちる子宮内膜も薄いままなので、排出時の収縮運動を最小限に押さえて生理痛を軽減することができます。
生理周期を安定させることもできるため、生理予定日を避けてイベントの予定を組むこともできますよ。また、生理日のコントロールもできます。
低用量ピルは、病院もしくはオンライン診療サービスで処方してもらうことが可能です。

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生理用品を組み合わせて漏れを防ぐ

トイレに行きにくい状況では、複数の生理用品を組み合わせて使用するのがおすすめです。常に好きなタイミングでトイレに行ける状況でないと、服が経血で汚れてしまっていないか、スカートやパンツにまで染みていないかなどが気になりますよね。
この場合は、さまざまな生理用品で工夫してみるとよいでしょう。

A：量が多くてが気になる場合
→ナプキンと、
タンポンor吸水ショーツor月経カップの併用

B：横モレが気になる場合
→履くタイプのナプキンを使用する

ただし、あまりにも量が多く、日中でも夜用ナプキンが必要な場合は「過多月経」の可能性もあるため、一度病院を受診して医師に相談してみてください。

また、下着や衣服が汚れてしまったら、応急処置として冷たい水で経血を洗い流しましょう。
このとき、お湯で流してしまうと血液は固まりやすくなってしまいます。
帰宅後は、下着専用の洗剤やクリーニングに出すなどして対処しましょう。

貧血の仕組みを理解して体調を整える

女性の体は、どうしても生理があることで貧血になりやすいです。
貧血によって、予定通りイベントを楽しめないといったことが起こらないためにも、貧血になる仕組みと対策を覚えておきましょう。

貧血は、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンが減少した状態を指します。
通常、ヘモグロビンは血流に乗って体の隅々に酸素を運ぶ働きをしています。
しかし、ヘモグロビンの量が減少することで、十分な量の酸素が体中に行きわたらずに、貧血をはじめとした不調が起きやすくなります。
貧血が起きる原因は、年齢やライフステージによって変わるものの、思春期には、摂取する鉄分の量よりも消費される鉄分の量が増える「鉄欠乏性貧血」が起こりやすいとされています。

また、ヘモグロビンに関係なく貧血が起こる「脳貧血」もあります。
脳貧血とは医学的には起立性低血圧や神経調節性失調と呼ばれ、一時的に脳への血流が不足することで起こります。
生理のときは、体の血液量が減り、血行不良になるため、経血量が多ければ多いほど、脳貧血が起こりやすい状態になるので注意が必要です。

貧血の予防と対策

生理中はどうしても体の血液量が減りやすいときでもあるため、積極的に赤血球とヘモグロビンを作る栄養素を食材で摂り入れましょう。
食事を通して補給することで、血液量を保つことができます。

旅行やイベントを思いきり楽しむために事前に対策しよう

体やこころの不調が起こりやすい生理は、あらかじめイベントに被らないように対策しておくと安心です。
どうしても外せない用事や、思いきり楽しみたいイベントにはピルを用いて生理日を移動させることも検討してみてもよいでしょう。
生理周期が把握できている上で、事前のスケジューリングが必要にはなるものの、生理がイベントにかぶらないだけでコンディションは変わってきます。
もしも、イベントに生理がかぶってしまった際でも、近年では便利な生理用品がたくさんあるので、組み合わせて使用することがおすすめです。
最大限、対策をしてイベントを楽しみましょう！

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低用量ピルは、継続的な服用が必要ですが、生理コントロールだけでなく、生理周期の安定や生理痛の軽減など、女性に嬉しい効果がたくさんある薬です。
短期的に生理日を移動したい際には、中用量ピルがおすすめです。
是非、ご自身に合ったピルの服用を検討してみてくださいね。