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排卵日にお腹が痛い原因は「排卵痛」？症状や改善方法、疑われる病気を解説
生理
更新日：2026.07.30
「生理日ではないのに、下腹部がチクチク、ズキズキと痛む……」そんな悩みを抱えていませんか？生理痛とは異なるその痛みの正体は、卵巣から卵子が飛び出すときに起こる「排卵痛」かもしれません。
排卵痛の程度や期間には個人差がありますが、ときには女性特有の病気が隠れていることもあります。
この記事では、排卵痛が起こる仕組みや主な症状をはじめ、痛みが強くなってしまう原因や緩和する方法を解説します。受診を検討すべき危険なサインや、よくある疑問もまとめているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
もくじ
排卵日にお腹が痛い理由は、排卵痛の可能性
排卵日の前後に起こる下腹部の違和感は「排卵痛」かもしれません。
ここでは、排卵痛が起こる仕組みや生理痛との違い、いつもより痛いと感じるときに考えられる原因を分かりやすく解説します。
排卵痛が起こる仕組み
排卵痛は、卵子が卵巣の外へ放出されるときの刺激によって起こります。卵巣の中では、卵子は「卵胞（らんぽう）」という袋の中で育ちます。成熟した卵胞が破れて卵子が放出されるのが排卵です。
このとき、卵胞が破れる刺激や、流れ出た卵胞液や少量の血液が腹膜を刺激することで、チクチクした痛みやズキズキとした痛み、お腹が張るような違和感が現れることがあります。排卵痛は生理開始予定日の約14日前に起こることが多く、その持続期間や痛みの強さには個人差があります。
排卵痛と生理痛の違いを比較
排卵痛と生理痛はどちらも下腹部に痛みが現れますが、起こるタイミングや原因は異なります。生理痛は不要になった子宮内膜を体の外へ排出するために子宮が収縮することで起こる痛みです。
一方、排卵痛は卵子が卵巣から排出される際の刺激によって起こり、左右どちらかの下腹部にチクチク、または鋭い痛みを感じることがあります。また、排卵の時期には、おりものが増えたり、軽い吐き気や腰痛、むくみを伴ったりする場合もあります。
排卵痛の主な症状と期間
排卵痛には個人差があり、痛みの強さや続く期間は人それぞれです。ここでは、排卵痛の主な症状と、一般的にどのくらい続くのかを解説します。
排卵痛の主な症状
排卵痛は、下腹部にチクチクとした鋭い痛みやズキズキとした痛み、お腹が張るような違和感として現れることがあります。多くは排卵している側の卵巣にあたる左右どちらかの下腹部に痛みが出ますが、両側に痛みを感じる場合もあります。
また、腰痛や軽い吐き気、むくみ、眠気などを伴うこともあります。排卵期には、おりものの量が一時的に増えることもあり、排卵のサインの1つとされています。
排卵痛はどのくらい続く？
排卵痛は、数時間から1日程度で自然に治まることが一般的です。ただし、体調やホルモンバランスの影響で、2～3日ほど続くこともあります。毎月同じように起こるとは限らず、周期によって痛みの有無や強さが変わることも少なくありません。
一方で、痛みが数日以上続く場合や、日常生活に支障が出るほど強い場合は、卵巣出血や子宮内膜症などの婦人科疾患が隠れている可能性もあります。気になる症状があるときは、早めに婦人科を受診しましょう。
排卵痛がいつもよりひどくなってしまう主な原因
排卵痛の強さには個人差があり、その時々の体調や生活習慣によって変化します。
ここでは、排卵痛を悪化させてしまう主な3つの原因について、それぞれの仕組みを分かりやすく解説します。
1.卵巣出血
排卵で卵子が卵胞が出てくる際に、周囲の血管が傷つき、お腹の中に出血を起こしている状態です。
お腹の中にたまった血の影響で、歩いたり体の向きを変えると痛みが強くなります。多くの場合は、４～５日かけて自然に血が吸収され痛みが改善します。排卵痛がいつもよりひどかったり、長く続く場合は、産婦人科を受診しましょう。
2.子宮内膜症や卵巣嚢腫などの婦人科疾患
痛みが年々強くなっている、鎮痛薬が効かない、数日たっても治まらない場合は、婦人科系の病気が隠れているサインかもしれません。
代表的なものとして、子宮の内膜に似た組織が別の場所にできて炎症や引きつれを起こす「子宮内膜症」や、卵巣の中に液体が溜まって腫れてしまう「卵巣嚢腫（のうしゅ）」などが挙げられます。これらは放っておくと慢性的な痛みや将来の不妊に繋がる恐れもあるため、気になる症状が続く場合は早めに婦人科を受診しましょう。
3.性感染症などによる炎症
クラミジアなどの性感染症や、骨盤内で炎症が起こる病気が原因で、排卵時の痛みが強くなることがあります。感染症は初期の段階では自覚症状が少ないことも多いため、お腹の痛みと一緒に不自然な発熱があったり、おりものの量や臭いに異変を感じたりしたときは、放置せず速やかに婦人科を受診しましょう。
排卵痛の痛みを緩和する4つの方法
ここでは、排卵痛を和らげるために今日から実践できる4つの方法を紹介します。無理なく取り入れられそうなものから試してみてください。
市販薬を活用する
排卵痛がつらいときは、市販の鎮痛薬を使用するのも方法の1つです。痛みを我慢し続けるよりも、早めに服用することで症状が和らぐ場合があります。市販薬を選ぶ際は、用法・用量を守りましょう。
また、持病がある方や妊娠の可能性がある方、ほかの薬を服用している方は事前に医師や薬剤師へ相談すると安心です。毎月痛みが強い場合や、市販薬を飲んでも改善しない場合は、低用量ピルを使って排卵を抑えることで痛みを和らげることができますので、婦人科の受診をおすすめします。
体を温めて排卵痛を和らげる
体が冷えると血流が悪くなり、下腹部の痛みを強く感じやすくなることがあります。排卵痛が気になるときは、お腹や腰を温めて血行を促しましょう。
また、入浴はシャワーだけで済ませず、38～40度程度のぬるめのお湯に15〜20分ほどゆっくり浸かることも、内臓の冷えを改善する効果が期待できます。
適度な運動で血行を促す
軽い運動やストレッチは血流を促し、骨盤まわりの筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れてみましょう。
特に入浴後など体が温まっているタイミングは、筋肉がほぐれやすくおすすめです。激しい運動は避け、心地よく体を動かすことを意識しましょう。
ストレスケアを意識する
ストレスが続くと、自律神経やホルモンバランスが乱れ、排卵痛が悪化しやすくなることがあります。忙しい日が続くときほど、意識してリラックスする時間を作ることが大切です。
音楽を聴く、入浴する、軽く体を動かすなど、自分が落ち着ける方法を取り入れてみましょう。つらい気持ちを一人で抱え込まず、家族や友人、必要に応じて医療機関へ相談することも大切です。
強い排卵痛が起こる場合に疑われる病気
排卵痛は通常、数時間〜1日程度で自然に治まります。しかし、日常生活に支障が出るほどの強い痛みや、市販薬で改善しない痛み、毎月悪化するような痛みが続く場合は、婦人科系の病気が隠れている可能性があります。気になる症状があるときは、我慢せず婦人科を受診しましょう。
子宮内膜症
子宮内膜症は、本来は子宮の内側にある子宮内膜に似た組織が、卵巣や腹膜など子宮以外の場所で増殖する病気です。
生理のたびに炎症や出血を繰り返すことで周囲の組織が癒着し、排卵時の刺激でも強い下腹部痛が起こることがあります。生理痛の悪化や性交時の痛み、不妊の原因になることもあるため、早めの受診が大切です。
卵巣嚢腫・卵巣出血
卵巣嚢腫（らんそうのうしゅ）は、卵巣の中にできた袋の中に、本来は溜まらないはずの液体や脂肪、血液などが溜まって大きく腫れてしまう病気です。卵巣が腫れて正常に機能しなくなると、卵子がスムーズに育たなくなったり、排卵が妨げられたりして、排卵期に重い痛みや不快感を生じることがあります。
また、嚢腫がねじれる「茎捻転（けいねんてん）」や排卵時の血管損傷で腹腔内に出血が溜まる「卵巣出血」にも注意が必要です。
エストロゲンによる骨盤のうっ血
排卵期は女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が増えるため、骨盤まわりの血流が変化し、下腹部の重だるさや痛みを感じることがあります。
また、血管が広がることで骨盤内に血液が滞る「うっ血」が起こると、下腹部全体に鈍い痛みや違和感が現れることもあります。こうした症状は排卵期にみられる一時的な変化ですが、痛みが強い場合や長引く場合は婦人科を受診しましょう。
受診が必要になる排卵痛の症状
痛みの度合いや症状によっては、受診が必要な場合があります。ここでは、受診を検討するべき目安を見ていきましょう。
激しい痛みが数日以上長引く
日常生活に支障が出るほどの強い痛みや、数日たっても治まらない痛みがある場合は、卵巣出血や子宮内膜症などの婦人科疾患が隠れている可能性があります。
特に子宮内膜症は、炎症や癒着が進むことで将来の妊娠に影響することもあります。「いつもと違う」「痛みが長引く」と感じたら、我慢せず早めに婦人科を受診しましょう。
不自然な発熱やおりものの異変を伴う
排卵痛に加えて発熱やおりものの変化がある場合は、性感染症や骨盤内炎症性疾患などの感染症が原因の可能性があります。
おりものの色が黄色や緑色になる、血が混じる、においが強い、かゆみがあるといった症状がある場合は、早めに婦人科を受診しましょう。放置すると炎症が広がり、不妊や慢性的な骨盤痛につながることもあります。
市販の鎮痛薬を服用しても改善しない
市販の鎮痛薬を飲んでも痛みが改善しない場合は、セルフケアだけでは対応できない原因が隠れている可能性があります。
鎮痛薬は痛みを一時的に和らげる薬であり、原因そのものを治すものではありません。自己判断で飲み続けず、痛みが続く場合は婦人科で相談しましょう。
i妊娠している可能性がある場合
排卵痛のような下腹部痛や少量の出血は、妊娠初期にみられる場合があります。
妊娠の可能性がある場合は、まず妊娠検査薬で確認し、陽性だった場合は早めに産婦人科を受診しましょう。強い腹痛や出血がある場合は、子宮外妊娠など緊急性の高い病気の可能性もあるため、速やかな受診が必要です。
排卵日にお腹が痛い（排卵痛）のQ&A
ここでは、排卵日にお腹が痛くなってしまったときの疑問についてお答えします。
誰にでも排卵痛が起こる可能性はある？
閉経前の女性の多くは、ほぼ毎月排卵を経験します。そのうち約40%近くの方が排卵痛を経験しているといわれており、痛みに個人差はありますが、誰にでも起こりうるものだといえます。
放置すると痛みはひどくなる？
通常の排卵痛であれば、時間の経過とともに自然と良くなっていくことが多いです。
しかし、稀に排卵に伴い卵巣自体が出血してしまう場合があり(卵巣出血) 、出血量が多ければ緊急手術を要することもあります。
また、下腹部の痛みが非常に強かったりすると、虫垂炎や卵巣のう腫茎捻転など、手術が必要になるような疾患がある可能性も考えられます。痛みが長く続いたりする場合は、病院を受診しましょう。
どのように診断される？
問診で生理周期などを聞き取り調査し、排卵のタイミングで起こった痛みかどうかを判断します。また、卵巣の状態を確認するため、指や器具を入れてお腹の状態を観察する内診を行う場合もあります。
どのような検査を行う？
痛みの症状や生理周期の聞き取りや内診だけでなく、経腟超音波検査などを行って子宮や卵巣の状態を確認することもあります。また、腸炎などの炎症が起こる病気や、尿路結石、腎臓の病気ではないかを確認するため、血液検査や尿検査を行う場合もあります。
どのような薬を飲んで対処すればいい？
痛みが強い場合には、鎮痛剤を処方することがあります。また、痛みが毎月のように起こったり、生理の時でも痛みが強い場合は、低用量ピルの服用も検討します。低用量ピルの服用によって排卵をおさえ、痛みを和らげることが期待できます。
排卵日の痛みを和らげる方法として、低用量ピルを検討するのも選択肢の1つ
毎月の排卵痛がつらい場合は、低用量ピルを服用するのも選択肢の1つです。低用量ピルは排卵を抑えることで、卵巣から卵子が放出される際に起こる痛みを予防します。
また、ホルモンバランスを一定に保つため、生理痛やPMS（月経前症候群）の改善が期待できる場合もあります。毎月痛みを繰り返している方や市販薬だけでは十分に改善しない方は、婦人科で相談してみましょう。
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