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肌や髪のツヤにも影響?
ホルモンバランスを整えるメリット

ピルの服用は、ホルモンバランスを一定化させる効果があると言われています。

では、ホルモンバランスを整えると、皆さんにどのような嬉しい効果があるのでしょうか?このページでは、ホルモンバランスを整えるメリットについてご紹介していきます。

■そもそもホルモンとは?

ホルモンとは、体内で作られ、健康維持のためにさまざまな機能を調節する役割をもつ物質。その一種である女性ホルモンは、健康、妊娠、出産にとても重要なだけではなく、美容やメンタルにも影響を及ぼします。ホルモンバランスを整えるには、食事の見直しや質の良い睡眠が有効です。

■ホルモンバランスを整えるメリット

ホルモンバランスが整うと、次のような嬉しい効果が期待できます。

■ピルで体のホルモンバランスが一定になる?

ピルを服用すると排卵が抑えられ、ホルモンバランスが一定になります。そのため、PMS(月経前症候群)や重い生理痛から解放されたり、男性ホルモン活性を抑えるタイプのピルでは大人ニキビを軽減することにも役立ちます。「薬を飲むこと=体に負担をかける」というイメージもありますが、むしろピルは女性の体の負担を最小限に抑えて、毎日の生活を快適にする調整役となりうるものなのです。

■その他ホルモンバランスを整える工夫

◎ 食事の見直し
質の良い睡眠 たんぱく質(肉や魚、卵、大豆製品)、炭水化物、良質な脂質、ビタミン・ミネラル (野菜)をバランスよく摂ることは大切です。特に、卵胞ホルモンに似た働きをするとされている、イソフラボンを含む大豆製品を取り入れるのがおすすめ! 

◎ 質の良い睡眠
6~8時間の睡眠をきちんと取るようにしましょう。朝は日の光を浴びて体内時計をリセットすることで自律神経を整えてください。

ピルを正しく服用し、良い生活習慣を維持することで、健康的な生活を送っていきましょう。

 

<成城松村クリニック 松村院長監修>

 

 

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